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户外锻炼视力的最佳方法？一是静止站立后眺望远方，尽力放松眼部看绿色植物，一次坚持3～5分钟。
二是通过踢毽子来锻炼视力，随着毽子上下飞舞，眼睛也要随之转动，加强眼球的运动灵活性并锻炼视力。
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双指前推1.双手抬起置于胸前，大臂小臂弯曲呈90度。2.眼睛盯住手指尖，右手往前推，还原到胸前，然后左手往前推，还原到胸前。3.双手同时向前推，再还原到胸前。注意：做这个动作时，手指与眼睛要在一个平面上，通过改变手指远近调动睫状肌，反复进行收紧和放松，达到锻炼眼部的目的。
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手指画圆1.双手抬起置于胸前，手指发力，向头上方延伸。2.眼睛随着手动，直臂向下还原到胸前，画一个圆。注意：完成这个动作时，手臂、肘关节不要弯曲，两个手指的距离不要过宽也不要过窄，手指与眼
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游泳游泳是一项非常受欢迎的运动，不仅可以锻炼身体，还能够让我们的眼睛得到充分的放松。游泳时，我们不必一直注视前方，因此视觉疲劳的问题可以得到有效缓解。而且水中的清新空气和水波的微小摆动，对眼睛和神经系统也有很好的调节作用。
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跑步跑步是一项热门的有氧运动，不仅能够强身健体，还可以改善我们的视力。经常跑步能够提高我们的血液循环系统，加速新陈代谢，提高眼球供血量。而且由于跑步时需要通过眼睛观察周围环境，因此可以训练我们的眼肌。
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骑行骑行是一种很好的强健身体的运动，而且也能够帮助我们保持良好的视力。骑行时需要通过眼睛观察前方的路况和周围的环境，这可以训练我们的眼肌，有助于改善视力。此外，在骑行的过程中，我们的身体还会释放大量的内啡肽和多巴胺等激素，这些激素有助于减轻眼睛疲劳。
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爬山爬山是一种比较高强度的户外运动，但是其对我们的视力有着很好的保健作用。在爬山的过程中，我们需要不断地调整眼睛的焦点，这可以锻炼我们的眼球肌肉，增强我们的远视能力。而且，在山间呼吸到新鲜空气，也可以有效缓解眼睛疲劳。
5. 景观步行
景观步行是一种比较轻松的户外运动，但是其对我们的视力保健也是非常有效的。在景观步行的过程中，我们可以欣赏周围的自然风光，这可以通过视觉传递给我们大脑的愉悦信息，从而缓解眼睛的疲劳。而且，在步行的过程中，我们需要不断地调整视线，这有利于锻炼我们的眼神调节能力。
endmyopia视力训练法？1. 减少眼部疲劳：久坐电脑前、长期处于低照度环境、长期眯眼等都会导致眼部疲劳，加重了近视的程度。因此，减少这些因素可以缓解视力问题。
2. 采取更好的用眼习惯：避免长时间盯着电脑或手机屏幕、保持距离、适度开窗通风等，有助于保持眼部的健康。
3. 在“视力负载”下训练：与传统的眼部训练相比，endmyopia强调训练时要在“视力负载”下进行，即评估视力并根据当前视力选择合适的视力负载。为了评估视力，可以使用视力标准测试表，并在测试之后选择适合自己的视力负载进行训练。
4. 适当进行眼球运动练习：眼球运动练习是指通过做一些眼球活动的动作来锻炼眼睛的肌肉和松弛眼部压力。例如，通过转动眼球左右、上下运动、聚焦移动以及揉眼球等方式来帮助眼部放松和缓解眼部疲劳。
5. 视力负载增加：随着视力的提高，训练的难度会增加。训练阶段从高对比度文字开始，逐渐转化为学习单词和文本的区别来训练眼睛的自动对焦功能。
尽管endmyopia是一种看起来很可靠的眼睛训练法，但是在使用之前还是建议咨询专业医生的意见，因为该方法适合哪些类型和程度的近视，有哪些禁忌症，都需要获得医生的确认。
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